Zeintzuk dira barbellek zure gorputzerako onura?

Barbell oinarrizko entrenamendu-ekipamendu moduko bat da eta pisua jasotzeko ere erabiltzen da. Barbell ariketa pisu-entrenamendu moduko bat da, muskulu-indarraren entrenamendua hobetzeko barra-tresnak soilik erabiltzen dituena. Barbells ere erabil ditzakezu core prestakuntzarako koordinazio orokorra sustatzeko.

Barrak erabilera ugari ditu, sorbalda, bizkar, beso, bularrean eta beste leku batzuetan dauden giharrak. Pisu desberdinetako barra eta burdinazko piezekin, barrak muskulu-indarra entrenatzeko teknika berezi batzuk erabiltzen ditu gorputzeko muskulu-talde osoaren muskulu-erresistentzia entrenatzeko, gantzak erre egin ahal izateko, lerro eder batean bihurtu, muskulua indartzeko. indarra, gorputzaren oinarrizko gaitasuna indartu eta denbora luzez askatuta egon diren muskuluak hobetu; Horrez gain, muskuluen zahartzea atzeratu dezake, hezur-dentsitatea areagotu, osteoporosia eta beste efektu batzuk saihestu, endokrinoa hobetu eta gorputz-koordinazioa hobetu. Ariketa egin nahi duten gizon-emakumeek egin dezaketen kiroletako bat da.

Entrenamendu prozesuan, bakoitzak bere baldintza fisikoen arabera barra-piezen pisu desberdinak aukeratu ditzake. Ariketarik gabe, txikia den eta gorpuzkera ahula duen lepo zuriko emakumea dela, ala neska indartsua den, buruaren goialdera altxa dezake eta behin eta berriz praktikatu. Hiriko lepoko emakumeentzat, barbell ariketa ere fitness programa onargarria da.