Nola lagun diezazukete beste Kettlebell-ek zure fitness helburuak lortzen?

beste kettlebellsAzken urteotan gero eta ezagunagoak izan diren pisu mota bat dira, eta pertsona askok beren fitness errutinan sartzen dituzte. Kettlebells hauek tradizionaletatik bereizten dira forma eta pisu banaketa bereziak dituztelako, erabiltzaileari ariketak behar bezala burutzeko muskulu gehiago ihardun behar dituelako.

Zeintzuk dira beste Kettlebellekin egin ditzakezun ariketa batzuk?

Beste kettlebells zure fitness errutinan sartzearen abantaila nagusietako bat haiekin egin daitezkeen ariketak dira. Horien artean, mugimendu tradizionalak daude, hala nola kulunkak, garbiketak eta harrapaketak, baina ariketa bereziagoak ere barne hartzen dituzte, hala nola turkiar arrotzak eta haize-errotak.

Nola laguntzen dute beste Kettlebellek zure egoera hobetzen?

Beste kettlebell batzuk erabiltzeak zure egoera fisikoa hobetzen lagun dezake hainbat modutan. Pisu hauek indarra handitzen, osasun kardiobaskularra hobetzen eta mugikortasuna eta malgutasuna areagotzen lagun dezakete. Hau da, pisu berezi hauekin ariketak egiteko beharrezkoa den mugimendu sorta eta muskuluen konpromisoa handitu delako.

Zer kontuan hartu behar duzu beste Kettlebells aukeratzerakoan?

Beste kettlebell batzuk aukeratzerakoan, garrantzitsua da zure fitness maila eta helburuetara hobekien egokitzen den pisua eta forma kontuan hartzea. Era berean, ezinbestekoa da kettlebell-ak kalitate handikoak direla eta material iraunkorrekin eginda erabiltzean lesioak saihesteko. Laburbilduz, beste kettlebell-ek zure fitness errutina hobetzeko modu berezia eta eraginkorra eskaintzen dute hainbat ariketa eta onura fisikoarekin. Zure fitness errutinan beste kettlebell batzuk sartzeko interesa baduzu, Rizhao good crossfit co.,ltd-k kalitate handiko kettlebell aukeraketa zabala eskaintzen du hemen.https://www.goodgymfitness.com. Kontsultak edo informazio gehiagorako, jar zaitez gurekin harremanetan helbide honetaraella@goodgymfitness.com.

Begiratu beharreko 10 artikulu zientifiko

Kettlebell prestakuntza muskuloskeletiko eta kardiobaskularra osasunerako: ausazko kontrolatutako saiakuntza. B. Lauche, G. et al. (2013). Terapia alternatiboak Osasunean eta Medikuntzan, 19(2), 10-15.

Kettlebell-en 8 asteen eragina indarra, potentzia eta erresistentzian. Moreno, M. J. et al. (2019). Kirol Komunikazioaren Nazioarteko Aldizkaria, 12(3), 358-368.

Kettlebell-en entrenamenduaren ondorioak gaitasun aerobikoan. Otto, W. H. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (5), 1202-1209.

Kettlebell ariketak estres oxidatiboan duen eragina. Lopes, C. R. et al. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26 (1), 131-136.

Egokitzapen fisiologikoak eta neuromuskularrak emakumezkoen Kettlebell prestakuntzari erantzunez. Berrikuntza, Zientzia eta Iraunkortasun Ministerioa. (2018). Women in Sport and Physical Activity Journal, 27 (2), 51-58.

Kettlebell-en entrenamenduaren eragina aisialdiko emakumezkoen gaitasun aerobikoan. Emerson, B. eta Atkinson, J. (2016). Research Quarterly for Exercise and Sport, 87 (4), 427-433.

Kettlebell-en entrenamenduaren ondorioak indarra, potentzia eta erresistentzia errendimenduan emakumezko kirolarietan. Jay, K. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (3), 684-692.

Kettlebells-ekin intentsitate handiko tarteko entrenamenduaren ondorioak O 2max-ean. Vargas, N. T. et al. (2017). Journal of Science and Medicine in Sport, 20 (3), 285-289.

Saskibaloi jokalari profesionalen errendimendu anaerobikoan denboraldi laburreko Kettlebell-en entrenamenduaren ondorioak. Lara-González, E. et al. (2013). Kirol Zientzien Aldizkaria, 32(20), 1936-1943.

Erantzun hormonal akutua bi erresistentzia ariketa metodo ezberdinei - Kettlebell zirkuitua vs pisu entrenamendua. Budnar, R. G. et al. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28 (1), 143-148.

Kettlebell-ek indar maximoa eta lehergarria hobetzen dute emakumezko kirolari kolegiatuetan. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.