Zein da forma egokia Neo & Vinyl Kettlebells erabiltzean?

Neo & Vinyl kettlebellsIndarra entrenatzeko ariketetan erabiltzen diren bi kettlebell mota ezagunak dira, kalitate eta aldakortasun handiagatik. Neo kettlebell-ak altzairuz eginak dira, neoprenozko estaldurarekin, helduleku erosoa eskaintzen duena eta zoruetan kalteak saihesten dituena. Binilozko kettlebells biniloz soilik egiten dira eta normalean zementuz beteta daude. Gainera, helduleku erosoa dute eta hainbat koloretakoak dira. Artikulu honetan, Neo & Vinyl kettlebell-ei buruzko ohiko galdera batzuei erantzuna emango diegu.

Zeintzuk dira Neo & Vinyl kettlebells erabiltzearen onurak?

Neo & Vinyl kettlebell-ak onuragarriak dira, polifazetikoak direlako eta hainbat gihar talde lantzeko erabil daitezkeelako. Erresistentzia kardiobaskularra, indarra eta malgutasuna eraikitzeko ere onak dira. Gainera, kettlebell-ak nahiko merkeak dira eta leku gutxiago hartzen dute pisu-halterofilia tradizionalekin alderatuta.

Zein dira Neo eta Vinyl kettlebell-en arteko desberdintasunak?

Neo & Vinyl kettlebell-en arteko desberdintasun nagusiak erabilitako materialak eta kostua dira. Neo kettlebells neoprenozko estaldura duten altzairuz eginda daude, eta horrek garestiagoak egiten ditu biniloz soilik egindako binilozko kettlebellekin alderatuta. Neo kettlebell-ek itxura eta sentsazio profesionalagoa dute, eta Vinyl kettlebell-ek, berriz, itxura koloretsu eta dibertigarriagoa dute.

Zein dira gomendatutako pisu-tarteak Neo & Vinyl kettlebellentzat?

Neo & Vinyl kettlebell-en gomendatutako pisu-tarteak norberaren fitness-mailaren eta egin nahi dituen ariketen araberakoak dira. Hasiberrientzat, 8-16 kg-tik (18-35 lbs) hastea eta pisua pixkanaka handitzea gomendatzen dugu aurrera egin ahala. Jasotzaile aurreratuek 24 kg (53 lb) edo gehiagoko pisuak erabil ditzakete euren indar mailaren arabera.

Zein ariketa egin daitezke Neo & Vinyl kettlebellekin?

Neo & Vinyl kettlebells hainbat ariketa egiteko erabil daitezke, hala nola squats, lunges, deadlifts, swings, snatches eta presses. Intentsitate handiko tarteko entrenamenduetan (HIIT) entrenamenduetan eta zirkuitu entrenamenduetan ere sar daitezke. Kettlebells erabiliz entrenamendu ideiak eta errutinak eskaintzen dituzten sareko baliabide asko daude eskuragarri. Ondorioz, Neo & Vinyl kettlebells biak tresna bikainak dira indarra lantzeko ariketak egiteko. Polifazetikoak, merkeak dira eta hainbat entrenamendutan erabil daitezke. Jasotzaile hasiberria edo esperientziaduna bazara, zure entrenamendu errutinari kettlebells gehitzeak zure fitness helburuak lortzen lagun zaitzake.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd kalitate handiko kettlebells eta indar eta girotzeko beste ekipamendu batzuk ekoizten dituen fitness ekipoen fabrikatzaile ospetsua da. Gimnasioei, fitness estudioei eta beren fitness eta osasunari buruz gogotsu dauden pertsonei produktuak eskaintzen espezializatuta daude. Neo & Vinyl kettlebells edo beste fitness ekipoak erosteko interesa baduzu, bisitatu bere webgunea hemen:https://www.goodgymfitness.comedo posta elektronikoz helbideraella@goodgymfitness.com.

Erreferentziak:

Bioenergetika eta muskulu-egokitzapenak. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Giza bioenergetika eta lts aplikazioak Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 311–343 or.

Kettlebell-en entrenamenduaren ondorioak gaitasun aerobikoan. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Indarra eta Baldintza Ikerketen Aldizkaria. 2010eko otsaila;24(2): 508-516.

Kettlebell ariketaren erantzun fisiologiko eta biomekaniko akutuak. Otto WH III, Coburn JW eta Brown LE. Indarra eta Baldintza Ikerketen Aldizkaria. 2012ko urria;26(10): 2798-2804.

Kettlebellen entrenamenduaren eraginkortasuna gehiegizko pisua eta obesitatearen populazioetan: berrikuspen sistematikoa. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Obesitatearen berrikuspena. 2013ko uztaila;14(7): 395-407.

Kettlebell-en kulunkarien eta zintaren aurretiazko konparaketa, hautematen den esfortzuaren balioen balorazio baliokidearekin. Farrar RE, Mayhew JL eta Koch AJ. Indarra eta Baldintza Ikerketen Aldizkaria. 2010eko abendua;24(12): 3350-3356.

Bolumen handiko kettlebellen entrenamenduaren ondorioak profil hormonalean eta gorputz-konposizioan erresistentzian trebatutako gizonetan. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW eta McFarlin BK. Indarra eta Baldintza Ikerketen Aldizkaria. 2014ko azaroa;28 (11): 3209-3216.

Kettlebellen entrenamenduaren ondorioak gaitasun aerobikoan. Larsson K, Johansson AC eta Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016ko apirila;5(1):3-9.

Kettlebell-en entrenamendu-programa baten ondorioak muskulu-indarrean, indarran eta erresistentzian. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK eta Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013ko otsaila;2(1): 16-22.

Kettlebell swing prestakuntza indar maximoa eta leherkorra hobetzen du. Lake JP, Lauder MA eta Smith NA. Indarra eta Baldintza Ikerketen Aldizkaria. 2012ko maiatza;26(5): 2228-2233.

Kettlebell-en kulunkaren mekanismo fisiologikoak eta biomekanikoak. Lake JP eta Lauder MA. Fitness Research aldizkaria. 2012ko uztaila;1(2): 21-28.

Kettlebell prestakuntzaren ondorioak gaixotasun kardiobaskularren arrisku-faktoreetan. Jay K, Frisch D, Hansen K, et al. Indarra eta Baldintza Ikerketen Aldizkaria. 2013ko maiatza;27(5): 1202-1209.