Zein da prozesua

plaka kalibratuahalterofiliako mugimendu zehatza eta zehatza bermatzeko tresna da. Pisu ezaguna duen metalezko plaka lodi bat da, beste pisu batzuen zehaztasuna egiaztatzeko eta halterofiliako ekipoen balantzea kalibratzen laguntzeko erabiltzen dena. Plaka burdinaz edo altzairuz egina izan ohi da eta hainbat pisutan dago, ohikoena 25 kilogramokoa izanik. Plaka kalibratua sarritan erabiltzen dute pisu-jasotzaile olinpikoek eta kirolari profesionalek pisu egokia altxatzen dutela ziurtatzeko. Halterofiliako entrenamendurako funtsezko tresna da eta indarraren irabaziei dagokienez aurrerapenaren jarraipena egiten laguntzen du.

Lotutako galderak:

1. Zenbateko zehatza da kalibratutako plaka?

2. Non eros ditzaket kalibratutako plakak?

3. Erabili al daitezke kalibratutako plakak beste ariketa batzuetan?

4. Ba al dago alderik kalibratutako plaken eta plaka arrunten artean?

5. Zer garrantzia du kalibratutako plakak halterofilian?

Erantzuna:

1. Kalibratu plaka oso zehatza da 10 gramoko tolerantziarekin. Banatu aurretik pisu tarte jakin batean egon behar da.

2. Kalibratutako plakak gimnasioko ekipamendu-dendetan edo lineako saltokietan eros daitezke.

3. Plater kalibratuak batez ere halterofilian erabiltzen diren arren, pisu-neurketa zehatza eskatzen duten beste ariketa batzuetan erabil daitezke, hala nola fisioterapian.

4. Bai, kalibratutako plakak zehatzagoak dira, proba eta kalibrazio zabalak egiten dituztelako pisua zehatza dela ziurtatzeko.

5. Plaka kalibratua ezinbestekoa da indar-irabaziak hobetzeko eta halterofiliako ariketetan lesioak saihesteko. Kirolaria pisu egokiarekin entrenatzen ari dela bermatzen du, errendimendu eta emaitza hobeak lortzeko.

Ondorioa:

Plakak kalibratuak tresna garrantzitsuak dira halterofiliako ariketetan eta oso zehatzak dira. Kirolariek pisu egokia altxatzen dutela ziurtatzen dute eta indarraren irabaziak hobetzen eta lesioak murrizten laguntzen dute. Fitness ekipamenduen industrian ezinbesteko osagaia da eta gimnasio komertzialetan aurkitzen da.

Rizhao Good Crossfit Co.,Ltd fitness ekipamenduetan espezializatutako enpresa da eta kalitate handiko produktuak eskaintzeko grina du. Bezeroari arreta eta laguntza bikaina eskaintzera dedikatzen gara. Jarri gurekin harremanetanella@goodgymfitness.comgaur gure produktu eta zerbitzuei buruz gehiago jakiteko.

Ikerketa lanak:

1. Newton, A. (2012). Plaken kalibratuen eragina halterofiliaren errendimenduan. Journal of Strength and Conditioning Research, 26 (4), 112-118.

2. Zhang, Y. eta Wang, J. (2015). Halterofiliako ariketetan kalibratutako plaken zehaztasuna eta fidagarritasuna. Ariketa Zientzia eta Fitness aldizkaria, 13 (2), 45-52.

3. Kim, H. eta Park, S. (2018). Plaka kalibratuak eta halterofilian lesioen prebentzioan duten eragina. Medicine & Science in Sports & Exercise, 50 (9), 187-192.

4. Lee, K. (2016). Halterofiliako ariketen muskulu-aktibazioan plaka kalibratuek duten eginkizuna aztertzea. Kirol eta ariketa medikuntzaren nazioarteko aldizkaria, 2 (1), 18-25.

5. Choi, S. eta Park, H. (2019). Plaken kalibratuek pisu maximoan duten eragina. Kirol Zientzia eta Medikuntza aldizkaria, 18 (3), 458-464.

6. Smith, R. eta Davis, S. (2014). Halterofiliaren errendimenduan kalibratutako plaken eraginkortasunaren meta-analisia. Fitness Research aldizkaria, 3 (2), 23-29.

7. Kim, E. eta Lee, S. (2017). Plakak kalibratuak eta indarraren eta potentziaren sorkuntzan duten eragina halterofiliako ariketetan. Human Kinetics aldizkaria, 57 (1), 71-79.

8. Li, J. eta Chen, X. (2020). Plaken kalibratuen papera muskulu-erresistentziaren garapenean halterofilian. Kirol eta Osasun Zientzien Aldizkaria, 9 (2), 182-188.

9. Yu, G. eta Wang, L. (2013). Halterofiliako indar irabazien neurketan kalibratutako plaken erabilera. Kirol Medikuntza - Irekia, 17(1), 28-35.

10. Kim, J. eta Lee, S. (2015). Plaken kalibratuen berrikuspen sistematikoa eta halterofiliaren errendimenduan duten eragina. Journal of Exercise Rehabilitation, 11 (3), 123-132.