Pisua galtzea bakarrik lor daiteke?

2021-08-04

Pisua altxatzeak gantz gutxitu al dezake? Noski, ez pentsa aerobikoak pisua gal dezakeenik
Askotan pisu-entrenamendua deitzen dioguna ere ariketa anaerobikoa deitzen diogu. Ariketa anaerobikoak glukogenoa kontsumitzen du, eta talde batek ezin du denbora luzez egin, ariketa denbora labur batek energia hornidura sendoa behar duelako, eta pertsonak ez dira makina bat, ezin du intentsitate handiko ariketa denbora luzez lortu, gure gorputzak egin dezake. Ez jasaten, ezin da gantz eta proteinen deskonposizioarekin elikatu, beraz, pisua gal dezake gantz? Erantzuna baiezkoa da! Jende asko harrituta dago, gaur begirada bat dugu!
1. Gorputzean gordetako glukogenoa kontsumitzen duen arren, gauza bat argi izan beharko genuke: gaurko energia biharko koipea da! Gehiegizko energia kontsumitzeak koipea galtzea esan nahi du bihar, hau da, ingesta baino gehiago kontsumitzeko arazoa, beraz, erraza izan behar da ulertzea.

Gauzak jaten ditugu ziur, orduan kaloria ziur da, eta ijetzitako burdinaren energia-kontsumoa denbora-unitateko aerobikoa baino handiagoa da, beraz, lu burdina ordubeteko askoz bero gehiago aerobikoaren kontsumoa baino, beraz, biek koipe gehiago kontsumitzen dute eta glukogenoa biltegiratzen dute. , Beroak hutsune bat eragingo du zuzenean, gantz gutxitu ahal izateko, Zuzeneko kontsumoa edo zeharkako kontsumoa baino ez da, forma ezberdina da!

2. Pisu entrenamenduak muskuluak sor ditzake! Neska askok uste dute giharrak irabaztea gauza izugarria dela, baina gorputz gizena baino askoz hobea da. Gehitu muskuluak muskuluak areagotzea esan nahi du eta, aldi berean, gure metabolismo basalaren izenean igoko da, gantz murrizteko laguntza handia igoko da, metabolismo basala ere neska asko da, pisua galtzeko zailtasuna, kirola ez zait hain gutxi gustatzen. muskulu-masa eta gorputz-koipe-tasa oso handia da, pisua galtzea dieta eginez bakarrik nahi du, berez metabolismo basala oso baxua da, dieta bera gantz gutxirako kontsumoa, beraz, zaila da pisua galtzea! Hemen azpimarratu nahi dut, neska askori ez zaie ariketa gustatzen, batez ere, gihar kantitatea gutxi da, lehen egin behar da denbora-tarte baten ondoren aerobikoa pasatzeko eta dieta kontrolatzeko pisua murrizteko, beraz, dagoeneko osasuntsu, efektua oso nabaria da berriro!
3. Lu burdina bero-kontsumoaren denbora luzera irits daiteke, nahiz eta 10 minutuz entrenamendu-multzo baten jardunean egon, baina energia erretzeko denbora ordu batzuetara edo egun batzuetara hazi daiteke, ijetzitako burdinaren indarra. oso handia da, gorputzak oxigeno-kontsumo gehiegi agertuko da, beraz, oxigeno-defizita osatzeko, gorputzak energia kontsumitzen jarraituko du oreka mantentzeko. Eta ordu erdiz kardio egiteari utzi eta bihotz taupadak berdindu ondoren, ezin duzu gantz erretzen jarraitu.
Neska askok galdera egin zuten, bistakoa al da burdinarekin giharrak gehitzea? Hau ikuspegi okerra da! Askoz zailagoa da giharrak irabaztea pisua galtzea baino, batez ere neskentzat, azkar lortu nahi duten giharrak lortzea zaila da, eta are ezinezkoagoa da denbora gutxian giharrak hartzea. Hau da, neskak ez direlako mutilen berdinak, eta gizonezkoen hormonen jariatze maila ez delako berdina, beraz, ez kezkatu King Kong Barbie bihurtzeaz.
Gantz galtzea zaila dutenentzat, eten ezazu eguneroko ariketa aerobikoa eta joan gimnasiora. Kontinente berri bat ezagutuko duzu!

Aurrekoa:Ariketa egin ondoren, bost puntu horiei erreparatu behar diegu

Hurrengoa:Nola aukeratu fitness ekipamendu ona? Fitness ekipamendu ona

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Pisua galtzea bakarrik lor daiteke?

Berriak

Produktuak

Prezioen zerrendarako kontsulta

Jarri gurekin harremanetan