Funtzio anitzeko aulki erromatarra

Funtzio anitzeko aulki erromatarra, super-stretch taburetea izenez ere ezagutzen dena, bizkarreko behealdea, gluteus maximus eta sabeleko muskuluak sendotzeko erabiltzen den ariketa-gailu arrunta da. Bizkarrezurreko mugimendua kontrolatzeko eta hiperextensio ariketak egiteko diseinatuta dago. Aulkia ipurmasail eta izterraren gainazal lau eta betez eta orkatilak eusteko bi pedale bete ditu. Erabiltzailea gainazal lau batean ahoz behera etzanda eta oinak pedalaren azpian jartzen ditu. Mugimendu motel eta kontrolatuetan, goiko gorputzak lurrerantz altxatzen dituzte. Ondoren, erabiltzailea hasierako posiziora itzultzen da modu kontrolatuan. Erromako aulkiaren erabilera erregularra, behar bezala eratuta, bizkarraren indar orokorra eta malgutasuna hobetzen lagun dezake. Postura hobetzen ere lagun dezake bizkarrezurra eusten duten muskuluak indartuz. Aulki erromatarrak beste ariketa batzuekin konbinatuta erabiltzen dira sarritan, hala nola, eserialdiak eta hankak jasotzeko, sabeleko muskuluak eraikitzeko. Aulki erromatar modelo batzuk orientatu daitezke bizkarreko eta sabeleko muskuluen atal desberdinak lantzeko hainbat posizio eta angelu ahalbidetzeko. Erromako aulkia erabiltzean, garrantzitsua da jarrera egokia ulertzea eta pixkanaka ariketen intentsitatea eta iraupena handitzea, oinarrizko mailako ariketetatik hasi eta indarrak gora egin ahala aurrera eginez.

Bidali kontsulta