dumbbells erregulagarriak

Dumbbells erregulagarriak indarra entrenatzeko ekipamendu polifazetikoa dira, erabiltzaileek pisu-plakak azkar eta erraz alda ditzaketen dumbbell-multzoak behar izan gabe. Etxeko gimnasioetarako edo gimnasioetarako ezinbestekoak dira leku mugatua duten baina hainbat pisu behar dituzte. Dumbbells erregulagarriek malgutasuna eskaintzen dute produktu trinko batean eta kostu-eraginkorragoak dira ohiko dumbbell multzo osoa erostea baino.

Zeintzuk dira dumbbell erregulagarriak erabiltzearen onurak?

Dumbbells erregulagarriak gero eta ezagunagoak dira fitness zaleen artean, onura ugariengatik. Hona hemen dumbbell doigarriei buruzko maiz egiten diren galdera batzuk:

Zenbat leku hartzen dute dumbbell erregulagarriek?

Dumbbells erregulagarriek espazio minimoa behar dute ohiko dumbbellekin alderatuta. Trinkoak dira eta ez dute etxebizitza handirik hartzen etxeko gimnasio edo estudio batean.

Pisuak azkar alda ditzaket dumbbell erregulagarriekin?

Bai, pisu erregulagarriekin pisuak aldatzea azkarra eta erraza da. Erabiltzaileei nahi den pisua hautatzeko eta oinarritik altxatzeko dial edo pin batekin datoz.

Dumbbells erregulagarriak iraunkorrak al dira?

Kalitatezko dumbbells erregulagarriak iraunkorrak eta irauteko eraikiak dira. Pisu-plakak altzairua edo kromoa bezalako material iraunkorrekin eginda daude, eta eskulekuak eroso eta sendoak izateko diseinatuta daude.

Zein muskulu landu ditzaket dumbbell erregulagarriekin?

Dumbbell erregulagarriekin, erabiltzaileek ariketa sorta zabala egin dezakete muskulu-talde ezberdinetara bideratzeko, besteak beste, biceps, triceps, sorbaldak, bularra, bizkarra eta hankak. Ondorioz, dumbbells erregulagarriak ezinbesteko piezak dira etxean entrenatu nahi dutenentzat edo beren fitness estudioan lekua aurreztu behar dutenentzat. Dumbbell erregulagarriekin, ariketa sorta zabala egin dezakezu muskulu-talde ezberdinetara bideratzeko, inbertsio polifazetikoa bihurtuz. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd Txinako fitness ekipoen fabrikatzaile liderra da. Kalitate handiko fitness ekipoak diseinatzen eta fabrikatzen ditugu mundu osoko bezeroentzat, dumbbell erregulagarriak barne. Gure produktuei buruz gehiago jakiteko, bisitatu gure webgunea helbideanhttps://www.goodgymfitness.com. Kontsultak egiteko, jar zaitez gurekin harremanetan helbide honetanella@goodgymfitness.com.

Dumbbells erregulagarriei buruzko 10 txosten zientifikoak

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., &totalgether Carpentier, D. Ikerketan oinarritutako gomendioak bodybuilding natural lehiaketa prestatzeko: nutrizioa eta osagarriak. Kirol Nutriziorako Nazioarteko Elkartearen aldizkaria, 2021, 18 (1), 25.

2. Page, M. L. eta Lamberth, J. Programazio ariketaren hobekuntzak dumbbell erregulagarriak erabiliz. Strength and Conditioning Journal, 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Muskulu-aktibazioaren konparazioa kizkur-ariketetan pisu libreekin eta dumbbell erregulagarriekin. Fitness Research aldizkaria, 2020, 9 (4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D. eta Comfort, P. Muskulu-indarrean dumbbells erregulagarrien eta pisu-entrenamendu tradizionalaren ondorioen konparazioa. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31 (4), 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J. eta Jajtner, A. R. Ariketa programazioa unibertsitate-adineko gizonezkoetan dumbbell erregulagarriak erabiliz. Journal of Strength and Conditioning Research, 2018, 32 (2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S. eta Monteiro, D. Ariketa-programa erregulagarrizko dumbbell-sistema berri batekin, emakume adinekoen muskulu-egoera hobetzeko. Zahartze eta Jarduera fisikoaren aldizkaria, 2020, 1-10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Lactate erantzuna lehen mailako erresistentzia ariketa pisu libreekin dumbbells erregulagarriekin. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31 (10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M. eta Amaral, G. M. Dumbbell doigarriarekin entrenatzearen ondorioak indar maximoan, gihar lodieran eta giharren kalitatean. Musculoskeletal and Neuronal Interactions aldizkaria, 2020, 19 (4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Hartu zure muskuluen kontrola: muskulu-eraikuntzan muskulu-eraikuntzan muskulu-eraikuntzan muskuluen entrenamendu erregulagarrien eraginkortasuna gizonezkoetan. International Journal of Training Science, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...together & Petri, H. Effectiveness of a multi-faceted gorputz-konposizioari, muskulu-indarrari eta militarren potentziari buruzko dumbbell entrenamendu programa erregulagarria: kontrolatutako proba. Kirol Nutriziorako Nazioarteko Elkartearen aldizkaria, 2020, 17(1), 1-11.