Zein dira yoga eta Pilatesen arteko desberdintasunak?

Yoga eta pilatesadimenaren eta gorputzaren ariketaren konbinazioa da, gaur egun gero eta ezagunagoa dena. Biak eragin txikiko entrenamenduak dira, malgutasuna, indarra eta oreka hobetzera bideratzen direnak. Yoga Indiatik sortu zen eta milaka urte daramatza. Hainbat postura, arnasketa ariketak eta meditazioa barne hartzen ditu ongizate fisiko eta mentala sustatzeko. Pilates, berriz, Joseph Pilatesek garatu zuen Alemanian XX. Mugimendu kontrolatuak, arnasketa egokia eta muskuluak tonifikatzeko eta jarrera hobetzeko ekipoen erabilera azpimarratzen ditu.

Zein da yoga eta Pilatesen arteko aldea?

Yogak eta Pilatesek antzeko onurak partekatzen dituzten arren, desberdintasun handi batzuk daude bien artean. Lehenik eta behin, yoga meditatiboagoa eta espiritualagoa da. Barneko bakea eta lasaitasuna azpimarratzen ditu, Pilates fisikoagoa den bitartean eta muskulu sendoak eta giharrak lortzera bideratzen du. Bigarrenik, yoga-jarrerak denbora luzeagoan mantentzen dira, Pilates mugimenduak normalean azkarragoak eta errepikakorragoak izaten dira. Azkenik, yoga anitzagoa da estilo eta praktikei dagokienez, Pilates egituratuagoa eta koherenteagoa den bitartean.

Zeintzuk dira yogaren eta Pilatesen onurak?

Yogak eta Pilatesek onura ugari eskaintzen dituzte adimenarentzat eta gorputzarentzat. Indarra, malgutasuna, oreka, jarrera eta koordinazioa hobetzen lagun dezakete. Gainera, estresa eta antsietatea murrizten dute, energia maila handitzen dute eta erlaxazioa sustatzen dute. Gainera, pisua galtzen lagun dezakete, osasun kardiobaskularra hobetzen eta sistema immunologikoa suspertzen dute.

Yoga eta Pilates elkarrekin egin daitezke?

Bai, yoga eta Pilates elkarrekin egin daitezke entrenamendu biribilagoa sortzeko. Pilates muskuluak indartzen lagun dezake yogak malgutasuna eta oreka hobetzen dituen bitartean. Biak konbinatuz gorputz osoko entrenamendu bat eman daiteke, adimen eta gorputz osasuntsu bat onartzen duena.

Oro har, yoga eta Pilates gero eta ezagunagoak izan dira azken urteotan, onura ugariengatik. Adin eta fitness maila guztietako pertsonek goga-gorputzaren ariketa hauek onura ditzakete.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd fitness enpresa liderra da, mundu osoko bezeroei fitness irtenbide zabalak eskaintzen espezializatua. Gure helburua da kalitate handiko ekipamendu fisikoa eskaintzea, hala nola yoga matak eta Pilates pilotak, jendeari beren fitness helburuak lortzen laguntzeko. Gure webgunea,https://www.goodgymfitness.com, produktu eta zerbitzu sorta zabala eskaintzen du, sareko entrenamendu eta fitness aholkularitza barne. Gurekin harremanetan jar zaitezkeella@goodgymfitness.comgure produktu eta zerbitzuei buruz gehiago jakiteko.

Yoga eta Pilatesari buruzko 10 artikulu zientifiko:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P. eta Lauche, R. (2020). Yoga esku-hartzeen ondorioak nekean: meta-analisia. Ebidentzian Oinarritutako Medikuntza Osagarria eta Alternatiboa, 2020.

2. Muralikrishnan, K. eta Balasubramaniam, U. (2015). Diabetes mellituserako asanak eta pranayama: berrikuspen sistematikoa. International Journal of Yoga, 8 (1), 33–42.

3. May, L., et al. (2019). Yoga eta Pilates lepoko mina kronikorako: ausazko kontrolatutako proba ez-gutxiago bat. Musculoskeletal Science and Practice, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Jarduera fisikoa, ariketa fisikoa, depresioa eta antsietate-nahasteak. Neural Transmission aldizkaria, 118 (6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C. eta Gillen, J. B. (2014). Pilates erreformatzaileen entrenamenduaren eraginkortasuna neurtzea iskanbilaren malgutasunari buruzko eseri eta iristeko proba erabiliz. Yoga & Physical Therapy aldizkaria, 4 (167), 1-5.

6. Lakshmi, G. J. eta Ugrappa, S. (2018). Yogaren eragina emakumeen antsietatean eta depresioan. Journal of Psychological and Education Research, 26 (1), 43-50.

7. Singh, S., et al. (2016). Yogaren ondorioak garuneko uhinetan eta egiturazko aktibazioan: berrikuspena. Terapia osagarriak praktika klinikoan, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Yoga eta ariketa fisikoa erditze osteko depresioaren terapia gisa: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia. Nahaste Afektiboen Aldizkaria, 229, 242-253.

9. Nambi, G. S., et al. (2014). Bihotzeko gaixotasun koronarioetarako yoga: berrikuspena. Medikuntza Osagarri eta Integratiboaren Aldizkaria, 11 (3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A. eta Kolt, G. S. (2005). Luzaketak: Kirol Errendimendurako eta Lesioen Prebentziorako Mekanismoak eta Onurak. Physical Therapy Reviews, 10 (4), 259–271.