Zertan arreta jarri behar diozu gimnasioko squat rack erabiltzen duzunean?

AltueraSquat Rackzure altuera eta squat jarreraren arabera egokitu behar da. Orokorrean, estalkiaren altuera pertsonaren sorbaldak baino zertxobait handiagoa izan behar da, barbellaren altueraren arabera egokitu daitekeena. Ziurtatu barbellaren posizioa zure altuera egokia dela, oreka mantendu ahal izateko.

Grip zuzenak eskumuturreko zauriak ekidin ditzake eta prestakuntzaren emaitzak hobetu ditzake. Eskuak zure sorbaldak baino zertxobait zabalago mantendu, estutu sorbalda palak, zuzendu bizkarra, zure muina indarra eman eta taberna etengabe altxatu.

Squats egitean, oso garrantzitsua da gorputzaren egonkortasuna mantentzea. Ziurtatu zure oinak egonkorrak direla, doitu barbellaren pisua, saihestu belaunak barrurantz, eseri zure aldakarekin eta squat zure izterrak aulki batean eserita egon arte.

Arreta ezazu arnasketa squat rack erabiltzen duzunean, hartu arnasa sakon bat, eutsi bularra arnastean, erlaxatu bularra arnastean eta poliki-poliki okertu.

Babes-barraren altuera egokitzeko, gomendagarria da squat-en punturik baxuenaren azpitik ezartzea, beraz, nekatuta bazaude ere, segurtasunez bota dezakezu barbellak lesioak ekiditeko.

Aukeratu eskubideaSquat RackIdatzi zure behar pertsonalen arabera. SmithSquat RackHasiberrientzat egokia da, bere ibilbide finkoa barbellaren mugimenduaren ibilbidea egonkortzeko eta lesio arriskua murrizteko; Doako squat rack egokia da esperientziaren inguruko adituekin adituak izateko, mugimendu eta askatasun aukera handiagoa ematen duelako.