Fitness-aren onurak

Bat: amore eman ez da zure gorputzak ezin jasan

Bai, entrenatzaile askok esaten dute zure giharrak uste baino indartsuagoak eta iraunkorragoak direla, eta amore emateko arrazoia zure garunak lehenbailehen ematen duelako dela. Beraz, entrenamendu bat egin eta gutxira nekatuta sentitzen hasten zaren hurrengoan, kontutan izan zure garuna eta alferkeria direla errua. Zure burmuina "menean" egon denean bakarrik egongo da zure esku gorputza ariketa egiten jarraitzeko.

Bi: Ariketak benetan zure aldartea berrezarri dezake

Ba al dakizu zer? Ariketa fisikoa depresioa tratatzeko modurik onenetako bat da, beraz, pertsona batzuei umore txarrean daudenean gimnasiora joatea gustatzen zaie. Ariketa bitartean, serotoninaren kontzentrazioa areagotu egingo da gorputzean, eta baita endorfinen eta norepinefrina ekoizten ere, zeinek zuzenean emozio positiboak sustatzeko, estresa eta depresioa arintzeko eta zoriontasuna areagotzeko.

Hiru: arazoak aldi baterako ahazten utzi diezazuke. Fitness zaleek kezkatuta daudenean ariketak egitera jotzen duten beste arrazoi bat da behin ariketa egiten hasten zarenean -- korrika, yoga, boxeoa, etab.-- ez duzula astirik edo bihotzik egiteko. kezkatu. Oraingoz behintzat, kontrola ezin dituzun gauzak ken ditzakezu.

Lau: goizean ariketa, egun osoa ezarri dezakezu osasun eredu gisa

Behera eta umore txarrean edo dekadenteago sentitzen zen, litekeena da zabor janaria jatea, esate baterako, ez dago elikadurarik edo eramateko, guztiz alferra egosteko, bestalde, goizeko ariketa bada, eta osoa hurrengo egunean modu positibo osasuntsuan ezarriko da, motibatuago, ez bakarrik janaria ere eragingo luke, osasuntsu, ondo orekatua elikagaiak aukeratzeko joera dute. Fitness hitzak: euren zalantzak!

Bost: ariketa da airerik onena eta osasuntsuena

Haserretu al zara gaur lanean? Batzuk etxera joango dira eta familiarekin aterako dira, beste batzuk jasango dituzte barneko lesioak izan arte, eta beste batzuek amorrua gosea bihurtuko dute. Baina denok dakigu aurrekoetako bat edo bestea oso osasungaitza dela gauzak egiteko, eta horrek epe luzera arazo handiagoak sor ditzake. Beraz, hurrengo aldian oso umore txarrarekin topo egiten baduzu, gimnasiora joan, korrika egiteaz gain, konfrontazio-kirol batzuk ere aukeratu ditzakezu, hala nola boxeoa, orain ikasi boxeoa emakumezkoek gero eta gehiago.