Kettlebell oso entrenamendu ekipo ona da

Fitness-eko entrenamendu tresnarik txikienaz hitz egitean, hori uste dutkettlebellszalantzarik gabe, jende askok pentsatuko lukeena, baina zer nolako entrenamendu-efektua ematen digu kettlebell-ak?
Kettlebell-en entrenamenduaren bidez, muskulu-indarraren hobekuntza nabarmenena core indarraren eremutik dator, %70eko batez besteko hazkunde-tasa izanik. Aldi berean, oreka dinamikoaren gaitasuna ere asko hobetzen da.

Orokorrean, kontrol-taldearekin alderatuta, talde esperimentalaren gaitasunak nabarmen hobetu dira alderdi guztietan, oxigenoaren aprobetxamendu maximoa, okupazioa, heldulekua, oreka dinamikoa eta muskulu-indarra barne.
Kettlebellentrenamenduak muskulu-indarra areagotu dezake, baina, aldi berean, beste onura batzuk ere lortuko dituzu. Orokorrean, erresistentzia entrenamenduak bakarrik ezin du eraginkortasunez hobetu fitness aerobikoa edo muskulu-indarra core, muskulu-indarraren entrenamenduan arreta berezia jartzen ez baduzu behintzat.
Hala ere, kettlebell prestakuntzan, muskulu-indarra, fitness aerobikoa eta muskulu-indarra areagotu ditzakezu aldi berean entrenamendu honen bidez. Intentsitatearen ikuspuntutik, kettlebell-ak gutxi gorabehera defini ditzakegu erresistentzia-zikloaren entrenamenduaren eta korrika-entrenamendu dinamiko egonkorraren artean.

Muskulu-indarra onarekin, jendeak gihar-indar maila integralagoa garatu dezake eta lesio arriskua murrizten du, hala nola, bizkarreko mina.
Aldizka egiten duten pertsonakkettlebelledo antzeko entrenamenduak erortzeko arriskua asko murriztu dezake. Printzipio hori berdina da kirolarientzat. Oreka-gaitasun dinamikoa zenbat eta hobea izan, orduan eta egokiagoa da kirol-trebetasun bikainak egiteko.

Dena kontuan hartuta,kettlebellhistoria luzeko prestakuntza oso tradizionala da. Forma fisikoa modu integralean eta asko hobetu eta gaitasun integrala hobetu dezake. Berezko botere leherkaria eta mugimendu sistematikoko ahalmenak entrenamendu-tresna oso integrala eta eraginkorra bihurtzen dute.

Baldintzak badituzu, tresna hau erabiltzen saiatzea gomendatzen da, agian entrenamendu-emaitza oso onak eman ditzake.