Zer da zehazki kettlebell bat

Kettlebellshistoria luzea dute munduan. Heldulekua duen kettle baten antza dutenez, kettlebells izena dute. Kettlebellen entrenamenduak gorputzeko ia atal guztiak mugi ditzake fitness ekipamenduetan koordinatzeko eta parte hartzeko. Mugimendu bakoitza hatz puntatik behatz puntaraino ariketa bat da. Fitness ariketak egiteko kettlebells erabiltzean, hainbat ariketa egin ditzakezu, hala nola bultzaka, altxatzea, altxatzea, jaurtitzea eta okupatzea. Ariketaren bidez, goiko gorputz-adarretako, enborrako eta beheko gorputz-adarretako muskuluak eraginkortasunez indartu ditzakezu.
Zergatik erabilikettlebells?
Kontzentratu zaitez
Egoera bideratuago batek, segurtasuna hobetzeaz gain, prestakuntzaren eraginkortasun eta emaitza hobeak ere ekarriko ditu.
Kettlebellek dumbbellek baino mugimendu tarte handiagoa dute, eta gorputzaren egonkortasun handiagoa behar dute dumbbellek baino.
Kettlebell-ak erabiltzeak zure grip hobetuko du, kirol-jardueretan parte hartzen duten kirolariek behar dutena. Kettlebell-aren forma berezia dela eta, bere grabitate-zentroa ez dago erdian, eta horrek kettlebell erabiltzailearen heldulekua eta besaurrearen indarra areagotzen ditu. Ezinezkoa da beste pisu-ekipo eta makina batzuekin parekatzea.
Kettlebell-ekin entrenatzeak espazio-sentsazioa, esku-begien koordinazioa eta mugimenduak aldatzeko unerik onena zalantzan jartzea eskatzen du. Trebetasun horiek hainbat kirol jardueratan eta eguneroko bizitzako jardueretan erabil daitezke.
Zure muskuluak astun baten eustera behartuzkettlebell, esnatuko dituzun muskuluak muskulu sakonak dira, makinarekin landu ezin diren muskuluak eta gorputza egonkortzeaz eta eusteaz arduratzen zaren muskuluak. Hauek benetako indar erabilgarriak dira.
Kettlebell entrenamendu metodoak bi eskuetarako trebetasun eta indar entrenamendu berdinak lortzeko aukera ematen du. Makina-entrenamendu eta barbell-entrenamendu askotan ez bezala, zure esku indartsuak normalean entrenamendu-prozesu osoan nagusitzen dira, esku ahulenak askotan ez du ariketa egiteko aukerarik izaten.

Erabilizkettlebellsizan ere, entrenamenduak indarra, malgutasuna eta bihotz-biriketako funtzioa erabil ditzake aldi berean. Kettlebell-en entrenamenduak arrakastaz entrenatu ditzake arte martzialetako kirolariek eskatzen dituzten ezaugarri fisiologiko guztiak, normalean beste entrenamendu-metodo batzuekin lortzen ez direnak.