Zer da dumbbell bat

Dumbbellmuskulu-indarra entrenatzeko erabiltzen den ekipamendu sinplea da. Bere material nagusia burdinurtua da, eta batzuk gomazko geruza batez estalita daude.
Bere helburua muskulu-indarra entrenatzea da, muskuluen mugimendu konposatuen entrenamendua. Ariketa paralisiaren, mina, epe luzeko jarduerarik ezaren eta abarrengatik muskulu-indar baxua duten pazienteek dumbbells eusten diete, eta dumbbellen pisua erabiltzen dute erresistentziaren aurkako erresistentzia egiteko eta muskulu-indarra entrenatzeko.
Dumbbellsmuskulu bakarra entrena dezake; pisua handitzen baduzu, muskulu anitzen koordinazioa behar duzu. Muskulu-konposatu ariketa entrenamendu gisa ere erabil daiteke.
Halterofilia eta fitness ariketak egiteko ekipo osagarria. Bi pisu finko eta erregulagarri mota daude. â‘  Pisu finkoko dumbbells. Burdinaz egina dago, erdian burdinazko haga batekin eta bi muturretan bola sendoekin praktikatzeko. â‘¡Pentsa erregulagarriak. Barbell txiki baten antzera, pisu ezberdineko burdinazko plaka biribilak jartzen dira burdinazko barra motzen bi muturretan, 40 eta 45 cm inguruko luzera dutenak, pisua handitu edo txikiagotu dezaketen pisuak edo fitness ariketak altxatzerakoan. Dumbbell ariketa erregularrak gorputzeko hainbat ataletan muskulu-indarra areagotu dezake.

Burdinaz gaindumbbells, zurezko edo plastikozko dumbbells ere badaude. Praktikatzerakoan, egurrezko dumbbellen edo plastikozko dumbbellen soinu perkutiboa erabili praktikatzailearen koordinazioa eta erritmo zentzua lantzeko. Egurrezko dumbbells ere ehun ditzakezu gimnasia emanaldi multzo oso batean.