Pub dumbbells egokiak al dira gizon zein emakumeentzat?

pu dumbbellsAzken urteotan ospea azkar irabazi duten pisu-entrenamenduko ekipamendu mota bat dira. Dumbbell hauek poliuretanozkoak dira, hau da, iraunkorrak, usainik gabekoak eta erraz txikitzen edo hondatzen ez den plastikozko material mota bat da. Atributu hauek pu- dumbbell-ak erosketa bikaina egiten dute beren bildumari entrenamendu-ekipo iraunkorra gehitzea nahi duenarentzat.

Pu dumbbells egokiak al dira hasiberrientzat?

Bai, pu dumbbells ezin hobeak dira hasiberrientzat, hainbat pisutan baitaude, 1 kg bezain arinetik 50 kg bezain astunera. Era berean, nahiko erraz hartzen dira diseinu ergonomikoagatik, hasiberriei ariketak behar bezala egitea erraztuz.

Erabili al daitezke pu dumbbells gorputz osoko entrenamenduetarako?

Erabat. Pu dumbbells oso polifazetikoak dira eta bularra, bizkarra, sorbaldak, besoak, hankak eta baita muina zuzentzen dituzten ariketak egiteko erabil daitezke. Pisuaren eta egiten dituzun ariketen arabera, pu dumbbellek gorputz osoko entrenamendu osoa eman dezakete.

Zerk bereizten ditu pu dumbbellak beste motatako dumbbellekin?

Pu dumbbells bereziak dira, poliuretano izeneko plastikozko material motaz eginda daudelako. Material honek pu dumbbells beste motatako dumbbells baino iraunkorragoak eta iraunkorragoak egiten ditu. Usainik gabekoak dira, eta usainekiko sentikorrak diren pertsonentzat aukera hobea da. Gainera, pu dumbbells nahiko isilak dira erortzen direnean edo jartzerakoan, eta aukera hobea da ingurune lasai batean entrenatu behar baduzu.

Pu dumbbells pertsonalizatu al daitezke pisu-baldintza zehatzak betetzeko?

Bai, Rizhao good crossfit co., ltd, pu dumbbells ekoizten dituena, dumbbells pertsonaliza ditzake pisu espezifikoen eskakizunen arabera. Horrek esan nahi du zure entrenamendurako pisu-eskakizun zehatzak badituzu, zure gustura pertsonalizatutako pisuak dituzten pu dumbbells eska ditzakezula.

Amaitzeko, pu dumbbells inbertsio bikaina da beren bildumari entrenamendu-ekipamendu iraunkor eta polifazetikoa gehitu nahi duen edonorentzat. Hasiberrientzako egokiak dira eta gorputz osoko entrenamenduetarako erabil daitezke. Gainera, beste dumbbell-motetatik bereizten dituzten ezaugarri bereziak dituzte. Pu dumbbells erosteko interesa baduzu, eros ditzakezu Rizhao good crossfit co.,ltd-en webgunean.https://www.goodgymfitness.com. Edozein galdera edo kezkarako, jarri harremanetan Rizhao good crossfit co.,ltd helbideanella@goodgymfitness.com.

Pisu-entrenamenduaren onurei buruzko ikerketa zientifikoko 10 lan

1. Kraemer, W. J. eta Ratamess, N. A. (2004). Erresistentzia-entrenamenduaren oinarriak: progresioa eta ariketa-preskripzioa. Medikuntza eta zientzia kirolean eta ariketan, 36(4), 674-688.

2. Morton, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... & Phillips, S. M. (2016). Ez kargak eta ez hormonek sistemikoek ez dute erresistentzia-entrenamenduaren bidezko hipertrofia edo indar-irabaziak zehazten erresistentzian trebatutako gizon gazteetan. Fisiologia aplikatuko aldizkaria, 121 (1), 129-138.

3. Peterson, M. D., Rhea, M. R. eta Alvar, B. A. (2004). Kirolarien indarraren garapena maximizatzea: dosi-erantzun erlazioa zehazteko meta-analisia. Indar eta baldintzatzeko ikerketa aldizkaria, 18 (2), 377-382.

4. Ostrowski, K. J., Wilson, G. J., Weatherby, R., Murphy, P. W. eta Lyttle, A. D. (1997). Pisu-entrenamenduaren bolumenaren eragina hormonalaren eta giharren tamainan eta funtzioan. Indar eta baldintzatzeko ikerketa aldizkaria, 11 (3), 148-154.

5. Staron, R. S., Leonardi, M. J., Karapondo, D. L., Malicky, E. S., Falkel, J. E., Hagerman, F. C., ... eta Hikida, R. S. (1991). Indarra eta hezur-muskuluen egokitzapenak erresistentzia astunean trebatutako emakumeengan entrenamendu eta birziklapenaren ondoren. Fisiologia aplikatuko aldizkaria, 70 (2), 631-640.

6. Baechle, T. R., Earle, R. W. eta Wathen, D. (2000). Erresistentzia entrenamendua. Indarra entrenatzeko eta girotzeko funtsezkoak, 149-166.

7. Lemmer, J. T., Hurlbut, D. E., Martel, G. F., Tracy, B. L., Ivey, F. M., Metter, E. J., ... eta Hurley, B. F. (2000). Adinaren eta generoaren erantzunak indar entrenamenduaren eta desentrenamenduaren aurrean. Medikuntza eta zientzia kirolean eta ariketan, 32(8), 1505-1512.

8. Westcott, W. L. (2012). Erresistentzia-entrenamendua medikuntza da: indarra-entrenamenduaren ondorioak osasunean. Gaur egungo kirol-medikuntzako txostenak, 11(4), 209-216.

9. Willoughby, D. S. (2003). Periodizazioa eta partzialki berdindutako bolumenak barneko pisu-entrenamendu-programen ondorioak gorputzaren goiko eta beheko indarran. Indar eta baldintzatzeko ikerketa aldizkaria, 17 (1), 82-87.

10. Gotshalk, L. A., Loebel, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U. eta Kraemer, W. J. (1997). Multzo anitzeko erresistentzia handiko ariketa-protokoloen versus multzo bakarreko erantzun hormonalak. Kanadako fisiologia aplikatuko aldizkaria, 22 (3), 244-255.