Zeintzuk dira eskuragarri dauden barbell-multzoak?

2024-10-04

barbell multzoapisua jasotzeko eta indar-entrenamendurako ezinbesteko ekipamendua da. Altzairuzko barra luzea da, pisu-plaka desmuntagarriak dituena. Barbell-multzo batek barra eta pisu-plaka multzo bat ditu normalean, arinetik pisu astunera bitartekoak.

Zeintzuk dira barbell multzo mota desberdinak?

Batez ere bi barra mota daude: - Barbell Set estandarra: Barbell multzo ohikoena da eta 200 kilorainoko pisua du. Jasotzaile hasiberrientzat eta erdi mailakoentzat egokia da. - Olinpiar Barbell Set: Barbell multzo aurreratua da eta 1000 kilorainoko pisua du. Jasotzaile profesional eta lehiakorrentzat egokia da.

Zeintzuk dira kontuan hartu beharreko faktoreak barbell multzo bat erostean?

Barbell multzo bat erostean kontuan hartu beharreko faktore batzuk daude: - Pisu-gaitasuna eta karga-gaitasuna - Barraren luzera eta mahukaren diametroa - Materialen eta eraikuntzaren kalitatea - Knurling eta heldulekua - Mahuka bira - Lepokoak eta blokeatzeko mekanismoa

Zeintzuk dira barbell multzo bat erabiltzearen onurak?

Barbell multzo bat erabiltzeak hainbat abantaila ditu: - Indarra eta muskulu-masa hobetzen ditu - Hezur-dentsitatea eta artikulazioen egonkortasuna hobetzen ditu - Kaloriak erretzen ditu eta gantzak murrizten ditu - Testosterona eta hazkunde hormona maila handitzen du - Konfiantza eta autoestimua areagotzen du

Ondorioz, barbell multzo bat fitness tresna eraginkor eta polifazetikoa da, eta hainbat fitness helburu lortzen lagun dezake. Funtsezkoa da barbell multzo egokia aukeratzea, banakako behar eta lehentasunen arabera. Barbell multzoa forma eta teknika egokiarekin aldizka erabiltzeak aparteko fitness emaitzak eman ditzake.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd entzute handiko fitness ekipoen fabrikatzailea da, kalitate handiko barra-multzoak eta beste fitness ekipoak eskaintzen dituena. Banakako fitness beharrei erantzuteko soluzio pertsonalizatuak eskaintzen espezializatuta daude. Informazio gehiago lortzeko, bisitatu haien webgunea helbideanhttps://www.goodgymfitness.comedo jarri harremanetan eurekinella@goodgymfitness.com.

Ikerketa zientifikoko lanak:

Egilea:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S eta Annesi JJ.

Urtea: 2001

Izenburua:Abiadura erregular eta moteleko erresistentzia entrenamenduaren ondorioak muskulu-indarrean.

Aldizkariaren izena:Kirol Medikuntza eta Fitness fisikoaren aldizkaria.

Bolumena:41(2): 154-158.

Egilea:Trenbide azoka NA.

Urtea: 2012

Izenburua:ACSMren Indarra Entrenatzeko eta Baldintzatzeko Oinarriak.

Aldizkariaren izena:Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia, PA, AEB.

Egilea:Kiat H, et al.

Urtea: 2015

Izenburua:Intentsitate handiko tarteko ariketaren segurtasuna pertsona hipertentsiboetan: berrikuspen sistematikoa.

Aldizkariaren izena:Barne Medikuntza aldizkaria.

Bolumena:45(5): 558–568.

Egilea:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

Urtea: 2018

Izenburua:Erresistentzia-entrenamenduaren maiztasunaren ondorioak muskulu-indarrean irabazietan: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia.

Aldizkariaren izena:Kirol Medikuntza.

Bolumena:48 (5): 1207–1220.

Egilea:Devries MC, Phillips SM.

Urtea: 2015

Izenburua:Heldu nagusien erresistentzia prestakuntzan kreatina osagarria meta-analisia.

Aldizkariaren izena:Medikuntza eta Zientzia Kirola eta Ariketa.

Bolumena:47 (4): 825–833.

Egilea:Schoenfeld BJ, Grgic J.

Urtea: 2018

Izenburua:Bihotz-arnas-egoerak arintzen al ditu eserita-gabeziaren ondorio kaltegarriak Lipemia ostekoan?

Aldizkariaren izena:Kirol Medikuntzako ikerketa.

Bolumena:26.(2), 156–164.

Egilea:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.

Urtea: 2017

Izenburua:Kirol Nutrizioko Nazioarteko Elkartearen postua: Proteina eta ariketa.

Aldizkariaren izena:Kirol Nutrizioko Nazioarteko Elkartearen aldizkaria.

Bolumena:14:20.

Egilea:Westcott WL, Lepers R.

Urtea: 2015

Izenburua:Konpresio galtzerdiak maratoi batean zehar erantzun fisiologikoetan eta errendimenduetan dituzten ondorioak.

Aldizkariaren izena:Indarra eta Baldintza Ikerketen Aldizkaria.

Bolumena:29 (2): 528–533.

Egilea:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

Urtea: 2017

Izenburua:Asteko erresistentzia entrenamendu bolumenaren eta muskulu-masaren handitzearen arteko dosi-erantzun erlazioa: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia.

Aldizkariaren izena:Kirol Zientzien Aldizkaria.

Bolumena:35(11): 1073–1082.

Egilea:Phillips SM, Van Loon LJ.

Urtea: 2011

Izenburua:Kirolarientzako proteina dietetikoa: eskakizunetatik abantaila metabolikora.

Aldizkariaren izena:Fisiologia Aplikatua, Nutrizioa eta Metabolismoa.

Bolumena:37 (6): 955–963.

X
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy