Dumbbell praktikaren ohiko akatsa(2)

2. akatsa:Dumbbellsgoiko gorputz-adarrak bakarrik landu. Batzuek uste dute dumbbellek gorputzeko gorputz-adarrak soilik landu ditzaketela. Ariketa integrala egin nahi baduzu, baliteke ekipamendu konplexuago batzuk behar izatea.

(gomazko dumbbells)Gaur egun, gimnasioetan ez ezik, eguneroko familietan ere aurki daitezke artikulaziorako ekipamendu garestiagoak. Tresna konbinatuak beste tresna sinple batzuen aldean abantaila paregabeak dituen arren, desabantailak ere baditu, hala nola prezio altua, zoruaren azalera handia eta mugimendu deserosoa. Akats hauek dumbbellen abantailak besterik ez dira. Gainera, diseinua eta plana egokiak diren bitartean, dumbbell-en entrenamenduak tresna konbinatuen erabileraren antzeko efektuak lor ditzake. Zergatik ez?

(gomazko dumbbells)Goiko gorputz-adarraren muskuluak praktikatzea dumbbellen espezialitatea da, baina dumbbellek gerrian eta sabeleko muskuluak ere landu ditzakete. Eserialdietan dumbbell-a lepoaren atzealdean estu eusten baduzu, sabeleko muskuluen ariketaren karga handitu eta ariketa-efektua hobetu dezakezu; Bizkarreko flexio eta luzapen ariketetan, dumbbells bizkarreko muskuluen karga areagotzeko ere erabil daitezke bizkarreko muskuluen hazkuntza suspertzeko; Dumbbellseustearen alboko flexio edo biraketak sabelaldeko barne eta kanpoko muskulu zeiharra landu ditzake; Beso zuzena aurrealdeko altxatzea eta alboko altxaketa laua dumbbells eusten sorbalda eta bularreko muskuluak landu ditzakete; Horrez gain, dumbbellek beheko gorputz-adarraren muskuluak ere landu ditzakete, hala nola dumbbells eustea, oin batean okupa, bi oinetan okupa eta jauzi egitea, etab.