Barbell ariketaren onura

Gizonak askotanaltxa barbells, muskulu-lerroak aldatu eta muskulu-erresistentzia areagotu dezakeena. Pisu handia duten barrak praktikatzen badituzte, muskuluak sendo eta sendo bihurtuko dira, eta horrek maskulinitatea hobetzen lagun dezake. Neskek pisu arineko barrak praktikatzen dituzte, giharrak estutu eta gorputzaren kurbak alda ditzaketenak. Horrez gain, barra praktikatzeak gorputza hobetu dezake, gorputzeko koipea murrizten du eta gorputz osoko muskuluen proportzioa areagotu dezake.

Barbells altxatzeaegunero zure gorputza sendotu eta beso, aldak eta hanken muskuluak indartu ditzake. Baina pisua aukeratzerakoan, kontuz ibili behar dugu.

-ren onurakbarra altxatzea:
1. Barbell entrenamendurako epe luzerako atxikimenduak muskulu-lerroak alda ditzake eta muskulu-erresistentzia areagotu dezake. Pisu handia duen barbellen entrenamendu erregularrak muskuluak sendotu ditzake, muskulu-zuntzak indartu eta muskulu-indarra areagotu.

2. Goiko gorputz-adarraren muskuluak, gerrian eta sabeleko muskuluak landu ditzake. Esaterako, eserialdiak egiterakoan, bi eskuekin barra lepoaren atzealdean edukitzeak sabeleko muskuluen ariketaren karga areagotu dezake; Alboko flexioa edo biraketa egiteko barrari eutsita sabeleko barneko eta kanpoko muskulu zeiharra landu daitezke; Beso zuzenaren aurrealdeko igogailuak eta alboko igogailu lauak barra eusten dionez, sorbalda eta bularreko muskuluak landu ditzakete.

3. Beheko gorputz-adarraren muskuluak landu ditzake. Hala nola, barrari eustea, oin batean okupa, bi oinetan okupa eta salto egitea, etab.